najlepsze na

Ostatnio bardzo duzo pojawia sie tematow na temat butow, zeby nie robic zbednego balagnu uporzadkujmy najwazniejsze informacje o butach w tym temacie. Wpisujcie tutaj najlepsze wg Was modele oraz ich ceny, opiszcie swoje doswiadczenia, rady i przestrogi. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2008-09-03 10:31:19

1.) Witam jakie jest najlepsze ćwiczenie na rozbudowanie dolnej partii klatki piersiowej ? Klatkę trenuję tak : 1. Wyciskanie na ławce leżąc 2. Wyciskanie na ławce górny skos 3. Rozpiętki leżąc 2.) Czy istnieję możliwość redukcji bez biegania ? Wiem , że nikt nie uwierzy i powie , że każdy kto chcę może znaleźć czas ale ja ćwiczę 4x w tyg i [...]

Składniki na 1 porcję: - 2 jaja klasy L - 90g płatków owsianych - 10g suszonej żurawiny - 10g suszonej moreli - 10g rodzynek sułtańskich - 25g jabłka - słodzik - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżeczka przyprawy do piernika - łyżeczka kakao - *czekolada (25g) + aromat spożywczy http://images.tinypic.pl/i/00645/bo3ymnzwm3c6.jpg Sposób [...]

Witam!!!Założyłem temat aby każdy mógł wklejać linki do tematów osób które mają najlepsze wg Was sylwetki na forum, ponieważ pomiędzy średniakami i tymi słabszymi są osoby o nie przeciętnej sylwetce, jest ich znacznie mniej wiec dzieżko czasami znaleźć taką osobę. Wg mnie najlepsza sylwetką z jaką się spotkałem na forum jest sylwetka Marcina_Olb [...]

DIETA 6:20 - aminokwasy 10 tabl. + hmb 1 tabl. 6:30 - śniadanie, proteina (1/2 miarki - ok.23g) + kreatyna 10:30 - 2 śniadanie (kanapka z mięsem) 13:00 - gainer (2,5 miarki - ok. 116g) + kreatyna 15:10 - obiad 16:10 - kreatyna, hmb 1tabl. 16:30 - trening 18:00 - po treningu hmb 1 tabl., bcaa, gainer (3 miarki - ok. 135g) + kreatyna 20:00 - [...]

Witam.. chciałbym mięc tzw . kaloryferek na brzuchu... odrazu mówię ,że jestem szczuplutki,zero tłuszczyku,więc będzie mi łatwiej.pPoprostu juz tak mam ,że jestem wysoki i szczupły.. trochę mi to przeszkadza .. no ale co poradze... Inni maja 38 w bicu.. drudzy są rozyebani w barach.. a ja chciałbym sobie zrobic kaloryfer :D hehe Czy brzuszki są [...]

Witam, pozwoliłem sobie założyć temat bo widzę, że tamten się już skończył i nie ma z czego się śmiać w wolnych chwilach Pozdrawiam i życzę miłej zabawy!

Witam. Chciałbym abyście pomogli wybrać mi najlepszy spalacz tłuszczu na rynku. Chciałbym w 100 dni zejść do 10-12% BF. Plan treningowy mam, dieta low carb.

Witam! Nie ma chyba takiego tematu, a w tym czasie sposoby na złagodzenie skutków przejedzenia sie powinny byc popularne Tak wiec zwracam sie z prośba wszystkich do dzielenia sie swoimi sposobami na to zeby poczuc sie troszke lepiej po zjedzeniu 10kawałków placka, sałatki i jeszcze 5 jajek w majonezie No to zancze :D Moimi sposobami są: 1.Picie [...]

[...] dajcie swoje sugestie) 3. Plan, jaki rozpisałem, jest ok? 4. Muszę zmieniać co jakiś czas ćwiczenia, czy monotonia nie dotyczy mięśni, tylko wykonującego (chciałem wybrać najlepsze z najlepszych ćwiczeń, dlatego nie wiem, czy je zmieniać co jakiś czas)? 5. Coś przeoczyłem? Naprawdę liczę na was, więc Odpowiedzcie na zadane przeze mnie pytania, [...]

ten dla mnie kozak Nasze gwiazdy mają trochę inne problemy: Obudzili się niedawno w siedmiu na wielkim śpiworowisku w centrum liwingrumu, powoli przecierają kaprawe oczka wiercąc się w barłogu i spontanicznie popierdując. Ktoś włączył Polsat, ktoś się wygramolił i poszedł nastawić czajnik na poranną kawusię w łóżeczku, przedzierając się przez [...]

pierwsza!

Chciałbym abyscie w swojej wypowiedzi uwzglednili tylko najlepsze odzywki, które były sprawdzone przez was, albo przez waszych kolegów. Był bym wdzieczny jak byscie mogli polecic diete na przytycie.

Najlepszy tekst jaki czytałem był taki: "mój kumpel robi uginanie ręki z hantlem i zarazem wymachy do tyłu. Twierdzi, że to jest fajne ćwiczenie bo robi biceps i triceps jednocześnie"

Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałęm ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień i jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na [...]

Najlepsze suplementy na brak postępów w rozwoju masy mięśniowej. Co robić by rozwój masy, przede wszystkim mięśniowej był stymulowany cały czas w sposób nas zadawalający? Co robić by być większym? To proste: Get stronger and eat enough and you will get bigger. Jesteś `naturalnym` kulturystą by zwiększać masę mięśniową musisz zwiększać obciążenie. [...]

Witam zamierzam zrobić cykl na IRON HORSE Anabolic Dream. Oprócz białka mogę coś do tego dorzucić np. L-argininę albo BCAA?

co zjeść na śniadanie ?

Chciałbym się was wszystkich zapytać jakie najlepiej wam się robi czwiczenia na brzuch które naprawde coś wam dają

1. Jakie warzywa najczęściej jecie? 2. Jakie makro przyjąć na redukcji 3. Czy warto stosować multi witaminę przy dobrym odżywianiu?